CUESTIONARIO DE OXFORD SOBRE FELICIDAD
Por Sonja Lyubomirsky (2008)
Varias investigaciones indican que el 40 % de tu felicidad se deriva de tu comportamiento, es decir, de lo que haces (o no haces) a diario para ser feliz. Comprométete con tu bienestar y trabaja para alcanzar la mejor versión de ti misma.
Pero primero te invito a realizar el Cuestionario de Oxford sobre felicidad para conocer tu nivel de felicidad actual. Y recuerda que puedes tomarlo cada cierto tiempo para medir tu avance. ¡Ser feliz está en tus manos!
Sonja Lyubomirsky es doctora en psicología social y de la personalidad, es profesora en el Departamento de Psicología de la Universidad de California en Riverside e investigadora, y junto con su equipo se ha dedicado a investigar el potencial que tenemos para aumentar nuestra propia felicidad. Su investigación se ha centrado en observar, comparar y examinar sistemáticamente a las personas muy felices y las muy infelices.
Esta investigación tiene base en el descubrimiento de que solo un 50 % de las diferencias en los niveles de felicidad de las personas está determinado por la herencia genética. Este «valor de referencia» es fijo e indica si tenemos la tendencia a ver el vaso medio lleno o el vaso medio vacío.
La investigadora explica que el valor de referencia para la felicidad es similar al valor de referencia para el peso: «Algunas personas tienen la suerte de ser delgadas por naturaleza y, aunque no se lo propongan, no les cuesta mantener su peso. En cambio, otras se tienen que esforzar muchísimo para mantenerlo a un nivel deseable y, en cuanto se descuidan, aunque sea un poco, empiezan a sumar kilos» (Lyubomirsky, 2008).
El valor de referencia para la felicidad con el que naciste va a determinar en un 50 % qué tan feliz vas a ser a lo largo de tu vida. Como ves, algunas lo van a tener un poquitín más fácil mientras que otras tendrán que hacer un poco más de esfuerzo para llegar a ese nivel deseado de bienestar.
Sin embargo, el descubrimiento más increíble sobre la felicidad es que solo un 10 % de nuestro bienestar está relacionado con las circunstancias de vida. ¡Solo el 10 %!
Esto significa que nuestra felicidad depende muy poco de nuestra situación de vida, de si somos pobres o ricas, si estamos en pareja o solteras, sanas o enfermas, si somos muy bellas o menos agraciadas, etc.
Este increíble descubrimiento sugiere que, incluso si tenemos en cuenta nuestra personalidad determinada genéticamente (cómo somos) y las circunstancias de nuestra vida (a qué nos enfrentamos), el 40 % de las diferencias en nuestro bienestar subjetivo sigue sin tener ninguna explicación.
ENTONCES, ¿A QUÉ CORRESPONDE ESE 40 %?
Fácil. Corresponde a nuestro comportamiento.
Esta afirmación nos obliga a aceptar que la clave de la felicidad no consiste en cambiar nuestra genética (que obviamente es imposible) ni en cambiar nuestras circunstancias de vida (no importa que te hagas rica, te cases o adelgaces 10 kilos), sino en nuestras acciones deliberadas de todos los días.
Y este descubrimiento es maravilloso, porque aceptar que las circunstancias de la vida no son la clave de la felicidad nos proporciona muchísimo poder para buscar la felicidad por nosotras mismas.
¡El 40 % de tu felicidad está en tus manos! ¿Qué quieres hacer al respecto?
Te propongo comenzar a trabajar para que alcances tu mayor nivel de bienestar posible. ¡Comprométete a alcanzar la mejor versión de ti misma!
A continuación te dejo el Cuestionario de Oxford sobre felicidad utilizado por el equipo de Sonja Lyubomirsky y su equipo, y recomendado en el libro La ciencia de la felicidad (2008).
Este sencillo test que te ayudará a medir tu nivel de felicidad subjetiva actual. Te recomiendo volver a tomarlo cada cierto tiempo para medir tu avance.
¡Vuelve a tomarlo cuando hayas finalizado el reto 21 días de gratitud!
CUESTIONARIO OXFORD de FELICIDAD
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REFERENCIAS
- Lyubomirsky, S. (2019). La ciencia de la felicidad. Urano.
